はじめに
HOKA Mach X 3は、HOKAの人気シリーズの最新作として、快適なアッパーの改善とスムーズなローリングジオメトリーを維持しつつ、日常のランニングからテンポワークアウトまで対応するスーパートレーナーです。このレビューでは、ラボテストと実際のランに基づき、クッション性、フィット感、性能を詳しく分析し、他の人気モデルとの比較を交えて紹介します。狭い足幅のランナーにとって特に魅力的な選択肢ですが、重量増加や一部の欠点も見逃せません。
モデル概要 
HOKA Mach X 3は、HOKAのMachシリーズの進化版で、プレートを搭載した高クッションシューズです。主な特徴として、PEBAフォームとEVAフォームの2層構造ミッドソール、Pebaxプレートによる安定性、そしてロッカー形状が挙げられます。これにより、ヒールストライカーからフォアフットストライカーまで幅広いランニングスタイルに対応します。
- ミッドソール構造: 上層にPEBAフォーム、下層にスーパークリティカルEVAフォームを採用。フォアフット部分にPEBAを多く配置し、エネルギーリターンを強化。
- スタックハイト: ヒール42.9mm、フォアフット33.4mmと高く、地面の感触をほとんど感じさせない深いクッションを提供。
- ドロップ: ラボ測定で9.5mm（ブランド公称5mm）。実際の走行感ではヒールストライクを自然にサポート。
- 重量: 264g（27cm、US9）。前作より重くなったが、スーパートレーナーカテゴリでは標準的。
- アウトソール: コンプレッションモールドラバーで耐久性が高く、ウェットコンクリートでのトラクションは0.58と優れる。
このモデルは、HOKAファン向けにMach 6のプレート版として位置づけられ、長距離ランやテンポランに適しています。一方で、重量増加が機敏さを少し損なう点は注意が必要です。
クッション性と衝撃吸収 
HOKA Mach X 3のクッション性は、最大主義的なデザインが特徴で、ラボテストではヒール部の衝撃吸収が151 SA、フォアフットが125 SAと優秀な値を示しました。これにより、どんな距離のランでも優れた衝撃保護を実現します。
- エネルギーリターン: フォアフット69.3%、ヒール58.9%。PEBAフォームの影響でフォアフットストライカーが特に恩恵を受け、ヒール部分のEVAフォームはバウンスを抑えめに。
- ミッドソールソフトネス: PEBA層14.4 HA（柔らかめ）、EVA層20.4 HA（標準的）。全体として柔らかく、底付きの心配なし。
- ロッカー形状: 高いトゥスプリングと長いヒールベベルで、前進の勢いを自然に促進。テンポランでのケイデンス維持に最適。
- 冷間性能: ソフトネスが15%しか低下せず、寒い環境でも性能を維持。
- 柔軟性/スティフネス: 17.8Nのスティフネスで、プレートが安定性を高めつつ、機敏な動きを可能に。
これらの要素により、Mach X 3は長距離ランで疲労を軽減しますが、ヒールストライカーはエネルギーリターンの低さを考慮してください。一方で、フォアフット中心のランナーにはバウンスが魅力的に感じられるでしょう。
フィット感と快適さ 
Mach X 3のフィットは、狭めの設計が特徴で、HOKAのクラシックなテーパード形状をさらに強調しています。ラボ測定では幅91.6mm、トゥボックス幅70.8mmと狭く、トゥスプレイが制限されるため、狭い足幅のランナーに適します。
- トゥボックス高さ: 28.5mmと平均以上で、トゥの垂直動きは自由。
- アッパー素材: ワープニット素材で快適だが、通気性は3/5と標準的。トゥボックス部分は通気性が良く、ホットウェザーでも蒸れにくい。
- タン設計: パディング6.4mmで標準的だが、ガセットなしで粗いエッジが目立ち、プレミアム感に欠ける。
- ヒールカウンター: 再設計でスリップを防ぎ、柔軟性2/5。パディング耐久性4/5と改善。
- インソール: 5.0mm厚で取り外し可能。オーソティック対応。
- 耐久性: トゥボックス耐久性2/5と平均以下だが、アウトソールは0.8mmの摩耗で優れ、厚さ2.5mm。
全体として、快適さは向上しましたが、狭いフィットが長距離で問題になる場合があります。ミディアムやワイドフィートのランナーは、他のモデルを検討することをおすすめします。
性能比較 
HOKA Mach X 3を、類似の人気モデル（Mizuno Wave Sky 8、Hoka Clifton 10、Nike Vomero Plus）と比較します。これらのシューズは、日常ラン向けのニュートラルサポートを共通とし、ラボデータに基づくスペックを基に分析。Mach X 3はプレート搭載でエネルギーリターンが優位ですが、重量とフィットで差別化されます。
| モデル | クッション性 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| HOKA Mach X 3 | ソフト | アッパー改善でヒール擦れ解消、深いクッション、スムーズロッカー、フォアフットエネルギーリターン良好、寒冷地性能維持、トラクション可靠、機敏 | タン設計不良、重量増加、ヒールEVAでバウンス低め、タイトフィットでトゥスプレイ制限 |
| Mizuno Wave Sky 8 | ソフト | 軽量（252g/27cm）、広いミッドソールで安定、優れたアウトソール耐久性、幅広オプションあり | エネルギーリターン標準、ドロップ8mmでヒールストライク中心、ロッカーなし |
| Hoka Clifton 10 | ソフト | 軽量（271g/27cm）、高いスタック（ヒール44.4mm）、柔軟性高め、幅広オプション、日常ランに最適 | プレートなしで推進力低め、耐久性標準、トゥボックス耐久性平均 |
| Nike Vomero Plus | ソフト | バランス良い重量（275g/27cm）、優れたトラクション、幅広オプション、多様なサイズ対応 | スタック低め（ヒール42.3mm）、エネルギーリターン標準、ヒールカウンター柔らかめ |
- ペース適性: Mach X 3はテンポラン向き、他モデルはデイリーラン中心。
- アーチサポート: 全モデルニュートラル。
- 耐久性比較: Mach X 3のアウトソールが優位（0.8mm摩耗 vs. 平均1.0mm）。
- フィット比較: Mach X 3が最も狭く、Clifton 10やVomero Plusがミディアムで汎用性高め。
- シーズン適性: 全モデルオールシーズンだが、Mach X 3の冷間性能が突出。
これらの比較から、Mach X 3はプレートによる推進力を求めるランナーに適しますが、軽量さを優先するならMizuno Wave Sky 8がおすすめです。
おすすめと注意点 
HOKA Mach X 3は、狭い足幅のランナーやHOKAファンに特におすすめです。特に、長距離ランとテンポワークアウトを組み合わせる場合、深いクッションとロッカーが疲労を軽減します。前作のヒール問題を解決した点は大きな進化です。
- おすすめのランナー:
- 狭い足で高クッションを求める人。
- Mach 6好きでプレート版を望む人。
- ヒール擦れに悩んでいた前作ユーザー。
一方で、ミディアム/ワイドフィートのランナーには不向き。トゥボックスの狭さが長距離で不快になる可能性があります。代替として、Adidas Adizero EVO SLやNew Balance SuperComp Trainer v3を検討してください。また、ヒール部のエネルギーリターンが低いため、ASICS Metaspeed SkyやSaucony Endorphin Speed 5のようなバウンス重視のモデルが優位です。
全体として、Mach X 3はスーパートレーナーとして堅実ですが、重量とフィットの改善余地があります。あなたはどのシューズを選びますか？ 自分の足型とランニングスタイルに合ったものを試着してみてください。
